С 17 по 23 февраля в Ульяновской области проходит тематическая Неделя сохранения мужского здоровья. Регулярные обследования, отказ от вредных привычек, правильное питание и физическая активность ключевые аспекты, которые помогут предотвратить серьёзные заболевания и улучшить качество жизни. Врач психиатр-нарколог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Александр Юдин рассказывает о том, как мужчинам сохранить своё здоровье.
Расскажите, пожалуйста, о том, как мужчины могут сохранить своё здоровье?
Действительно, сохранение здоровья это важная тема, которой мы уделяем особое внимание в рамках этой недели. Прежде всего, необходимо систематически проходить обследование у врача, в том числе в рамках диспансерного наблюдения. Даже если нет жалоб, регулярные профилактические осмотры и диспансеризация помогут выявить факторы риска и заболевания на ранних стадиях.
Какие основные рекомендации Вы бы дали мужчинам для поддержания здоровья?
Во-первых, важно вести здоровый образ жизни. Он включает отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Известно, что алкоголь может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также негативно влияет на взаимоотношения с семьёй и окружающими.
А что насчёт курения? Как оно влияет на здоровье?
Курение значительно увеличивает риски возникновения онкологических, бронхолёгочных и сердечно-сосудистых заболеваний. Яды, содержащиеся в сигаретном дыме, негативно влияют на половую систему, вызывают нарушение функции кровеносных сосудов, что может привести к инсульту и импотенции. Отказ от курения одна из лучших мер для охраны здоровья. Уже через 212 недель после отказа от курения функция лёгких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза.
Какие ещё рекомендации, касающиеся питания и физической активности, Вы можете дать?
Придерживайтесь принципов правильного питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, предупреждает ожирение и снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов. Необходимо снизить потребление соли до 1 чайной ложки в день, а потребление сахара и насыщенных жиров должно составлять не более 5% и 10% от общего потребления калорий соответственно.
А как насчёт физической активности?
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья. Она позволяет сохранять здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, инсульта, диабета, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно. Помните! Здоровье это самое ценное, что у нас есть, и его нужно бережно хранить.
23 февраля – День защитника Отечества
10:03 22.02.2025
Доброе утро!
08:19 22.02.2025
Президент выступил на пленарном заседании Форума будущих технологий
20:20 21.02.2025
Спасибо за достойное воспитание ваших сыновей!
19:27 21.02.2025
Добавить комментарий