С 7 по 13 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. Однако, несмотря на осознание его значимости, многие люди сталкиваются с психологическими барьерами, которые мешают им сделать первый шаг к переменам. Медицинский психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Алла Кузьмина рассказывает о том, как поддержка близких, методы мотивации и понимание собственных потребностей могут помочь в формировании здоровых привычек и преодолении трудностей на этом пути.
Какова роль поддержки со стороны семьи и друзей в формировании здоровых привычек?Поддержка близких играет ключевую роль в формировании и поддержании здоровых привычек. Когда человек чувствует, что его поддерживают, он более мотивирован и готов к изменениям. Семья и друзья могут стать источником вдохновения и положительным примером, а также помочь в трудные моменты, когда возникает соблазн вернуться к старым привычкам.
Какие методы мотивации Вы рекомендуете для тех, кто хочет изменить свой образ жизни?
Я рекомендую устанавливать конкретные, измеримые и достижимые цели. Важно отслеживать прогресс и отмечать даже небольшие достижения. Также полезно использовать визуализацию: представлять, как будет выглядеть жизнь с новыми привычками. Групповая поддержка, например, участие в спортивных секциях или группах по интересам, может значительно повысить мотивацию.
Как справляться с рецидивами в случае возвращения к вредным привычкам?
Важно понимать, что рецидивы это часть процесса изменения. Необходимо анализировать, что именно стало триггером для возврата к старым привычкам, и работать над этими факторами. Психолог или группа поддержки могут помочь в этом процессе. Также стоит помнить о том, что каждый день это возможность начать заново.
Каковы основные признаки того, что человек нуждается в помощи психолога в вопросах здоровья?
Если человек испытывает постоянное чувство тревоги, депрессии или безысходности, это может быть сигналом о необходимости обратиться за помощью. Также стоит обратить внимание на изменения в поведении, такие как изоляция от друзей и семьи, потеря интереса к ранее любимым занятиям или постоянные мысли о вредных привычках.
Каковы долгосрочные психологические преимущества ведения здорового образа жизни?
Ведение здорового образа жизни способствует улучшению психоэмоционального состояния, повышает уровень энергии и улучшает качество сна. Люди, следящие за своим здоровьем, чаще испытывают чувство удовлетворения и счастья, что положительно сказывается на их межличностных отношениях и общей жизненной удовлетворённости. Кроме того, здоровый образ жизни помогает развивать устойчивость к стрессу и улучшает когнитивные функции.
Если не получается справиться с вредными привычками, где можно получить помощь, в том числе психологическую?
В УОКНБ действует телефон доверия: 8(8422) 717-717. Также можно прийти на приём к нашим специалистам по адресу: г. Ульяновск, ул. Полбина, 34.
Добавить комментарий